貧血に悩むあなたに。

若い女性に多い鉄欠乏性貧血。ダイエットや偏った食事が主な原因！
食生活を改めてみたら、もっと元気に輝けるかも☆

＜鉄欠乏性貧血の解消にオススメの食品＞
症状	特にとりたい食品成分	オススメの食べ物	説明
貧血 anemia	鉄 iron	・肉・レバー^※１・赤身の魚（カツオ、ブリなど）・貝（シジミ、アサリなど）・ひじき^※２・緑黄色野菜（小松菜、ほうれん草、大根の葉、水菜、春菊など） ※１　レバーはビタミンAを多く含み、ビタミンA過剰症を引き起こす恐れがあります。食べすぎには注意して下さい。 ※２　ひじきは海洋汚染のためにヒ素含有量が高い恐れがあります。食べすぎには注意して下さい。	鉄はヘモグロビン（血色素）の構成要素で、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。不足すると体が酸欠状態になり、貧血の症状がでます。
	たんぱく質 protein	・肉・卵・魚・大豆、大豆製品（納豆、豆腐、おからなど）・牛乳、乳製品（ヨーグルト、チーズなど）	ヘモグロビン（血色素）の構成要素です。
	ビタミンC vitamin C	・果物（かき、キウイ、いちごなど）・緑黄色野菜（ブロッコリー、ピーマン、カブ・大根の葉など）・いも（じゃがいも、さつまいもなど）	鉄の吸収を促進します。

食事内容以外の原因として・・・

などが挙げられます。詳しい原因や対処法は今後アップしていくので、チェックして下さいね☆