★肌荒れの原因と解消法★
まずは肌荒れの原因をきちんと把握することが大切。
原因が分かれば少しずつ改善していきましょう。 |
原因
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解消法
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原因@ バランスの偏った食事
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⇒ビタミン・ミネラル・タンパク質などの栄養素を
バランスよく摂取してね。
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原因A ストレスや生理不順による
ホルモンバランスの崩れ
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⇒生活習慣を改善しよう!
不規則な生活やストレス、睡眠不足、過度なダイエットなどもホルモンバランスを崩す原因になります。日頃からバランスのとれた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけましょう。
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原因B 便秘
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⇒便秘を解消しよう!
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原因C 紫外線・冬の季節や空調による
空気の乾燥等の外部刺激
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⇒紫外線や乾燥からお肌を守ろう!
●日中外に出かける際は帽子や日傘、日焼け止め化粧品などで紫外線対策をしましょう。(紫外線防止効果が強い日焼け止め化粧品ほど、その分肌への負担も大きくなります。日焼け止め化粧品は洗顔料だけでは落ちにくいので、専用のクレンジング剤やダブル洗顔をするなどで、肌に残らないよう注意しましょう。)
●空気が乾燥している場合はお湯でぬらしたタオルを部屋に干したり、お湯をいれたコップを机の上におくだけでも、部屋の湿度は上がりお肌の状態も改善します。
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原因D 血行不良
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⇒入浴やマッサージで血行促進!
入浴やマッサージ、ストレッチなどで血行を促進して新陳代謝をよくしましょう。細胞の働きを活発にし、肌を健やかにしてくれます。
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原因E 喫煙 |
⇒禁煙しよう!
喫煙は、肌に必要なビタミンCを奪い取ってしまいます。
ビタミンCの不足は、肌荒れだけでなくシミ・ソバカスの原因に
なります。 |
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