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便秘の原因と解消法★

プツプツニキビにカサカサお肌、シミやそばかす。多くの女性が抱えるお肌の悩み。
お肌の状態でその日の気分も変わってくるよね。
トラブルを解消して、つるつるピカピカお肌を目指しませんか!?

大人ニキビ
思春期ニキビとは異なり季節や肌質に関係なくできるのが特徴です。水分が少なく角質の機能が低下した乾燥肌や、ホルモンバランスの影響を受けやすい、あごや頬など口まわりのUゾーンにできやすいです。治りにくいことも多く、同じ場所に繰り返しできやすいのも悩みの種です。
丸山先生 
 
★大人ニキビの原因と解消法★
まずは大人ニキビの原因をきちんと把握することが大切。
原因に対応した改善をしていきましょう。

原因

 解消法

原因@ ストレスや生理不順による
    ホルモンバランスの崩れ

⇒生活習慣を改善しよう!

不規則な生活やストレス、睡眠不足、過度なダイエットなどはホルモンバランスを崩す原因になります。日頃からバランスのとれた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけましょう。

原因A 睡眠不足

十分な睡眠をとり心身ともに休息させて!

〜睡眠がお肌に良いわけ〜
午後10時、遅くとも12時前には眠りにつくことが美肌への第一歩。午後10時から午前3時までは「睡眠のゴールデンタイム」とも呼ばれ、成長ホルモンの分泌が盛んになります。この成長ホルモンはターンオーバーという肌が新しく生まれ変わる働きを促進します。
毎日最低6時間、できれば7時間の睡眠で心身ともに十分な休息をとりましょう。

原因B 便秘

⇒便秘を解消しよう!

原因C 脂肪や糖、香辛料などの
    刺激物が極端に多い食事

⇒ビタミンB群・食物繊維は積極的に!
 脂肪や糖、刺激物は控えめに!

詳しくはこちらから⇒肌トラブルの解消にオススメの食品
緑黄色野菜   納豆 チョコレート禁止  コーヒー禁止

原因D 間違ったスキンケア・
化粧品や老廃物による毛穴のつまりや汚れ

⇒正しい洗顔で肌をいつでもクリーンに!

夜、メークを落とさなかったり洗顔しないで寝ると汚れが毛穴につまります。どんなに眠くてもメイクをや汚れを落としてから寝ましょう。
過剰な洗顔や乱暴な洗い方は肌を傷めますので注意しましょう。

上記のような様々な要因によって引き起こされる皮脂の過剰分泌や角質の代謝異常が原因となり大人ニキビは発症します。
2つ以上の要因が重なることも多く、これら要因をひとつひとつ改善していくことが重要です。大人ニキビができている肌は肌機能が低下している状態なので、不規則な生活習慣を続けているとさらに、いろいろな肌トラブルを引き起こします。
ベジコ

 

★肌荒れ★ 
皮膚の新陳代謝が悪くなると、赤くなったり、かゆくなったり、吹き出物ができたり、カサカサになったりと様々な「肌荒れ」が起こります。新陳代謝が悪くなると、はがれ落ちるはずの角質層が肌表面に残り保湿力が弱いまま角化が進むため、皮膚のバリア機能が低下して外部からの刺激を受けやすくなります。
 丸山先生
★肌荒れの原因と解消法★
まずは肌荒れの原因をきちんと把握することが大切。
原因が分かれば少しずつ改善していきましょう。

原因

 解消法

原因@ バランスの偏った食事

⇒ビタミン・ミネラル・タンパク質などの栄養素を
 バランスよく摂取してね。

詳しくはこちらから⇒肌トラブルの解消にオススメの食品
        魚類  大豆製品   たまご 

原因A ストレスや生理不順による
     ホルモンバランスの崩れ

⇒生活習慣を改善しよう!

不規則な生活やストレス、睡眠不足、過度なダイエットなどもホルモンバランスを崩す原因になります。日頃からバランスのとれた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけましょう。

原因B 便秘

⇒便秘を解消しよう!

原因C 紫外線・冬の季節や空調による
     空気の乾燥等の外部刺激

⇒紫外線や乾燥からお肌を守ろう!

●日中外に出かける際は帽子や日傘、日焼け止め化粧品などで紫外線対策をしましょう。(紫外線防止効果が強い日焼け止め化粧品ほど、その分肌への負担も大きくなります。日焼け止め化粧品は洗顔料だけでは落ちにくいので、専用のクレンジング剤やダブル洗顔をするなどで、肌に残らないよう注意しましょう。)
●空気が乾燥している場合はお湯でぬらしたタオルを部屋に干したり、お湯をいれたコップを机の上におくだけでも、部屋の湿度は上がりお肌の状態も改善します。

原因D 血行不良

⇒入浴やマッサージで血行促進!

入浴やマッサージ、ストレッチなどで血行を促進して新陳代謝をよくしましょう。細胞の働きを活発にし、肌を健やかにしてくれます。

原因E 喫煙

⇒禁煙しよう!

 喫煙は、肌に必要なビタミンCを奪い取ってしまいます。
ビタミンCの不足は、肌荒れだけでなくシミ・ソバカスの原因に
なります。
たばこ禁止
                                          --便秘の原因と解消法--   --貧血の原因と解消法--  --疲労感の原因と解消法--
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