きらきらレシピ

お手軽に作れる、栄養たっぷりのレシピを紹介♪
楽しく作って、おいしく食べれば、心も体も元気になれる！

あなたのお悩み解消に効果的なレシピを作ってみてね♪
タラの洋風煮込み →肌トラブルにオススメ 夏野菜のシャキシャキ冷製パスタ 　→便秘・肌トラブル・疲労感・夏バテにオススメ  さばの味噌煮 　→肌トラブルにオススメ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ひじきと水菜のサラダ 　→便秘・肌トラブル・貧血にオススメ カブの葉の煮浸し 　→便秘・肌トラブル・貧血にオススメ	あさりの炊き込みごはん →貧血・疲労感にオススメ 　　　 いろいろ野菜と鶏の蒸しもの →肌トラブル・便秘にオススメ 夏バテ撃退ねばねば丼 　→夏バテ・疲労感・便秘にオススメ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 鉄分たっぷり豆乳玄米リゾット 　→貧血・便秘・肌トラブルにオススメ 繊維たっぷりカレー 　→便秘・疲労感・貧血にオススメ
--栄養価表示について--  「きらきらレシピ」では、全てのレシピについて1人分当たりの「エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム（食塩相当量）」を掲載しています。（五訂増補日本食品標準成分表に基づき計算。）　また、それぞれのレシピで特に多く取れる栄養素については、「1日当たりの食事摂取基準※に占める割合」とともに掲載しています。 あなたに必要な栄養素の種類と量を知って、賢い食事の選択に役立てましょう！ 　※１８〜２９歳、女性（月経あり）の数値を使用。→食事摂取基準についてはこちらをチェック！